|
|
الإهداءات |
| |||||||
![]() |
| 08-17-2008, 04:25 PM | #1 (permalink) |
| تمرين رقم : 1 العضلة الأساسية : العضلة الخلفية بالرقبة العضلات المساعدة : لا يوجد ![]() ![]() الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - ابدأ فى وضع الرقود على الصدر - وبيديك تمسك بثقل تكون مقاومته على خلفية الراس - تبدأ فى الحركة برأسك من أسفل إلى أعلى مع التكرار ملاحظات : - يجب مراعاة عدم رفع الثقل باليدين - ويعتبر هذا التمرين بأوزان مرتفعة للمستويات المتقدمة فى اللعبة تمرين رقم : 2 العضلة الأساسية : العضلة الأمامية بالرقبة عضلات أخرى تعمل : لا يوجد ![]() ![]() الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - ابدأ فى وضع الرقود على الظهر - وبيديك تمسك بثقل تكون مقاومته أعلى جبهة الراس - تبدأ فى الحركة برأسك من أسفل إلى أعلى مع التكرار ملاحظات : - يجب مراعاة عدم رفع الثقل باليدين - ويعتبر هذا التمرين بأوزان مرتفعة للمستويات المتقدمة فى اللعبة تمرين رقم : 3 العضلة الأساسية : العضلة الخلفية بالرقبة عضلات أخرى تعمل : لا يوجد ![]() ![]() الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - ابدأ فى وضع الجلوس مع ميل الجذع للأمام قليلاً - مع تعليق الثقل فى حزام للرقبة - تبدأ فى الحركة برأسك من أسفل إلى أعلى مع التكرار ملاحظات : - ويعتبر هذا التمرين بأوزان مرتفعة للمستويات المتقدمة فى اللعبة تحياتي Eslam TiTo
__________________ ![]() ما شافش الأمل في عيون الولاد و صبايا البلد ولا شاف العمل سهران في البلاد والعزم اتولد أصله ماعداش علي مصر التعديل الأخير تم بواسطة : dolalove بتاريخ 08-17-2008 الساعة 06:38 PM. | |
| | |
![]() |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| جميع تمارين الساعد مع الصور والشرح | محمد | منتدى كمال الاجسام | 3 | يوم أمس 01:50 AM |
| تمارين السويدي مع التوضيح بالصور ... | محمد | منتدى كمال الاجسام | 4 | 07-29-2009 10:09 AM |
| جميع تمارين الترايسيبس مع الصور والشرح | محمد | منتدى كمال الاجسام | 1 | 08-28-2008 09:39 AM |
| تمارين المعده ... شرح مفصل بصور | محمد | منتدى كمال الاجسام | 1 | 08-28-2008 09:37 AM |
| تمارين كمال الاجسام للمبتدئين | R7aal | منتدى كمال الاجسام | 5 | 08-17-2008 03:37 PM |
اغاني افراح | منتدى كمال الاجسام | اغاني شعبي | منتدى المرأة | صور هيفاء وهبي,صور هيفا وهبي | You tube | تحميل افلام عربية | تحميل افلام اجنبية | العاب بنات | صور مغنيات | مقاطع يوتيوب | يوتيوب
مواقع صديقة | منتديات نظرة حب | الم | برامج | خلاعه | مركز تحميل روحي كول | سعودي كول | روحي كول | منتديات دلع بنات | غزتنا في القلب | كوب قهوه | مزيكاتي | زواج | Online Dating
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | |
الوقت في المنتدى حسب توقيت جرينتش +3 الساعة الآن 03:50 PM .