|
|
 الإهداءات |
| |||||||
 |
| 10-02-2007, 11:16 AM | #1 (permalink) | |
  تاريخ التسجيل: Jul 2007 الدولة: فيعالم الذكريات المشاركات: 480
معدل تقييم المستوى: 3      |  إجعلي قوامك جميل ورائع ! السلام عليكم البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف. لتمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليدالجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي . إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة . ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة . عدم إحناء الظهر أثناء رفع الأشياء من على الأرض وخاصة الثقيلة منها ، واستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الأشياء المراد حملها من على الأرض . تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها . تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري . ممارسة المشي على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين . أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها . الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان
__________________  .jpg)  | |
 |  |
| 10-02-2007, 11:18 AM | #2 (permalink) |
| •√♥عــاشــ البيانو ــق♥√•  تاريخ التسجيل: May 2007 الدولة: فلسطين / غزة / جباليا العمر: 23 المشاركات: 1,969
معدل تقييم المستوى: 4 | رد: إجعلي قوامك جميل ورائع ! يلا خللى البنات يمشو صح مشكورة يا رينا تحياتي تامر
__________________  اللهم من اعتز بك فلن يذل .. ومن اهتدى بك فلن يضل ومن استكثر بك فلن يقل .. ومن استقوى بك فلن يضعف ومن استغنى بك فلن يفتقر .. ومن استنصر بك فلن يخذل ومن استعان بك فلن يغلب .. ومن توكل عليك فلن يخيب ومن جعلك ملاذه فلن يضيع ومن اعتصم بك فقد هدى إلى صراط مستقيم |
| | |
| 10-03-2007, 02:33 AM | #4 (permalink) |
| مـــــريــــــومـــة  تاريخ التسجيل: Jun 2007 الدولة: في بيتنا.. العمر: 18 المشاركات: 3,240
معدل تقييم المستوى: 6 | رد: إجعلي قوامك جميل ورائع ! رينا فعلا موضوع كتير حلوو يعطيكي الف عافية يا عسل
__________________  ها نحن على دربكَ يا أبو عمآر نصنع القرار .. ونعدّ الثوار نمجّد الأبرار .. فإما شهادة و إما انتصار .. |
| | |
| 10-09-2007, 10:18 PM | #7 (permalink) |
| Dental student  تاريخ التسجيل: May 2007 العمر: 22 المشاركات: 5,128
معدل تقييم المستوى: 8 | رد: إجعلي قوامك جميل ورائع ! صعب كتير  بس يسلمووو على النصائح بحاول شكرا
__________________  And I hope you are the one I share my life with And I wish that you could be the one I die with تــســـلـــم NicE DodY عـلى التــصــمــيــم الــحــلــو |
| | |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| دليل حبي | a7med | منتدى همس الخواطر | 20 | 08-27-2007 07:11 PM |
| دليل كتاباتي | a7med | منتدى همس الخواطر | 12 | 08-27-2007 07:07 PM |
| شعر جميل | سرايا الحق | منتدى سوا العام | 1 | 07-30-2007 07:39 AM |
| إجعلي خدودك حمراء؟ | دمعة فرح | قسم جمالك سيدتي (البشرة والوصفات طبيعية) | 17 | 07-24-2007 07:08 PM |
| للصبايا فقط خلو شكل الماوس انوثي ورائع.... | عـاشق الغـروب | منتدى تحميل البرامج الكاملة والمشروحة | 5 | 06-28-2007 05:35 AM |
اغاني افراح | منتدى كمال الاجسام | اغاني شعبي | منتدى المرأة | صور هيفاء وهبي,صور هيفا وهبي | You tube | تحميل افلام عربية | تحميل افلام اجنبية | العاب بنات | صور مغنيات | مقاطع يوتيوب | يوتيوب
مواقع صديقة | منتديات نظرة حب | الم | برامج | خلاعه | مركز تحميل روحي كول | سعودي كول | روحي كول | منتديات دلع بنات | غزتنا في القلب | كوب قهوه | مزيكاتي | زواج | Online Dating
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
 |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |
 |  |
الوقت في المنتدى حسب توقيت جرينتش +3 الساعة الآن 03:49 AM .
العرض العادي
